반응형 건강정보3 블루베리의 효능 TOP 5 와 섭취 방법 및 주의사항 7~9월이 제철인 달콤한 블루베리는 크기에 비해 밀도 있는 항산화 성분과 미네랄 성분이 풍부해서 노화방지와 각종 질병 예방에 도움을 주는 과일이며 미국 타임즈가 선정한 10대 슈퍼푸드에 선정돼 있습니다. 이런 블루베리의 효능과 섭취방법 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 블루베리의 효능 1. 심뇌혈관 질환 예방 효과 블루베리 내의 프테로스틸벤이라는 성분은 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰줘 혈액순환을 원활하게 하고 고혈압, 동맥경화, 뇌경색 등 심뇌혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 혈관손상을 예방하고 노폐물을 제거해 심장 근육 작용을 조절시켜 줍니다. 2. 치매 예방과 뇌기능 개선 효과 폴리페놀과 항산화 성분 중 강력한 플로보노이드계의 항산화 물질인 안토시아닌이 밀도 있게 함축되어 있어 뇌신경 .. 2023. 2. 3. 알고 나면 놀라운 호두의 효능 및 주의사항 견과는 딱딱한 과피 안에 싸여 단단한 과일이라는 뜻을 가지고 있습니다. 이런 견과류는 우리 몸에 좋은 영향을 주어 한약재로도 쓰이는데 그중 호두에 대해 이야기해 보겠습니다. 우연인지 우리 조상들은 호두 속이 사람의 뇌를 닮아 머리에 좋은 음식이라고 여겼습니다. 실제로 호두는 오메가3 지방산을 함유하고 있어 뇌의 노화를 억제하고 동맥경화 예방 및 젊음을 유지하는 효능을 가지고 있습니다. 호두 효능을 자세히 알아보겠습니다. 혈관질환 예방 효과 오메가3 지방산인 알파리놀렌산(ALA)은 혈액을 맑게 하고 혈관을 청소를 하는 효능을 가지고 있습니다. 견과류 중 이런 알파리놀렌산이 가장 많이 들어있는 것이 호두입니다. 또한 노년에 걸리기 쉬운 혈관질환을 예방하고 심장 건강에 도움을 줍니다. 리놀렌산 등의 불포화지방.. 2023. 1. 28. 치매 예방에 좋은 음식 BEST 5 치매(dementia)는 사람이 생각하고 기억하고 결정을 내리는 능력에 영향이 생기는 진행성 뇌 장애입니다. 일반적으로 노화와 관련이 있지만 중년의 성인에게도 발생할 수 있습니다. 종류로는 알츠하이머, 혈관성 치매, 대사성 치매, 뇌종양 등 다양하며 수많은 원인과 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 아직은 치매를 완치할 수 있는 치료법은 없지만 약물치료, 생활습관의 변화 등은 치매환자와 주변인 모두의 삶의 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 치매 예방에 좋은 음식들은 무수히 많습니다. 과일류, 견과류, 오일류, 식물류, 생선류의 5가지 종류로 구분해 평가가 좋은 음식 한 가지씩을 다뤄 보겠습니다. 1. 블루베리 세계 10대 슈퍼푸드에 이름이 올라와있는 유명한 과일입니다. 블루베리는 활성산소를 없애는 것으로.. 2023. 1. 27. 이전 1 다음
